请记得，穴位按摩的效果可能因人而异，受个人体质、生活习惯、疾病类型等多种因素的影响。判断按摩穴位是否有效，主要可以从以下几个方面进行观察和评估：

1. 主观体验

即时反应：按摩穴位后，你可能会立即感受到局部的温暖感、轻松感或轻微的麻木感，这些都是穴位受到刺激后可能出现的正面反应。

短期改善：短时间内，比如按摩结束后的一段时间内，你可能会注意到目标症状有所缓解，例如疼痛减轻、精神状态提升、疲劳感减少等。

长期趋势：持续一段时间（一周或更长时间）的穴位按摩实践后，你应当注意是否有持续性的好转迹象，如慢性疼痛的频率和强度降低、睡眠质量稳定提升等。

2. 生理指标

血压、心率变化：定期测量血压和心率，并记录按摩前后及长期按摩后的数据，观察是否存在稳定的向好趋势。

睡眠监测：利用智能手表或睡眠监测仪跟踪你的睡眠周期，分析深度睡眠比例的变化，以及入眠速度是否加快。

3. 日常表现

精力水平：注意自己一天中的活力状态，尤其是下午时段，看是否比以往更有精力应对日常工作和生活挑战。

情绪稳定性：观察自己面对压力和挑战时的情绪管理能力是否有所提高，比如是否更容易保持冷静和平和的心态。

工作效率：工作或学习时的专注度和效率也是一个重要的衡量标准，良好的穴位按摩效果通常伴随着更高的工作效率和创造力。

4. 医生/专家意见

专业反馈：如果你正在接受医生或中医师的治疗，定期与他们沟通，听取他们的专业评价和建议。他们可能会根据你的生理参数变化、临床症状改善等情况给出客观的专业意见。

5. 自我反思日记

记录变化：每天或每周写下自己的感受、症状的变化，以及生活中发生的任何相关事件。这种自我观察和记录的过程有助于清晰地追踪进展，识别出穴位按摩带来的实际益处。

如果在一段时间内的努力后未见明显改善，或者出现任何不适，建议及时停止按摩并咨询医疗专业人士。在开始任何新的健康干预措施之前，特别是当你有任何慢性病史或特殊情况时，总是明智的先征求医生的意见。